برخی تمرینات می توانند با افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از آسیب دیدگی ، به بهبود سلامت استخوان کمک کنند. همچنین برای افزایش هماهنگی ایده آل هستند. یکی از بهترین روش ها برای سلامتی استخوان ورزش منظم است. تغذیه خوب باید با این همراه باشد. یک تمرین معمول سالم می تواند به میزان قابل توجهی…
بررسی کلی مچ پای شما یک گروه پیچیده از استخوان ها ، تاندون ها ، رباط ها و غضروف است. این گروه از وزن شما هنگام ایستادن ، پیاده روی و دویدن پشتیبانی می کند. هر شرایطی که باعث درد شود این گروه را درگیر می کند. چه عواملی ممکن است باعث درد عمومی مچ پا…
زیر بغل از جمله مناطق حساس بدن انسان است. درد در این ناحیه می تواند در اثر صدمات و همچنین دلایل دیگر ایجاد شود. آیا تا به حال درد زیر بغل را تجربه کرده اید؟ با توجه به وجود تاندون ها و اعصاب و همچنین تعداد زیادی رگ خونی در این ناحیه ، ناراحتی احتمالی…
دررفتگی زانو می تواند بسیار دردناک باشد. چنین جراحاتی معمولاً در اثر جابجایی قسمت هایی که مفصل را تشکیل می دهند ایجاد می شود. دررفتگی نوعی آسیب است که در نتیجه جابه جایی یا جدا شدن قطعات تشکیل دهنده استخوان رخ می دهد. در صورت جابجایی زانو ، استخوان ران و درشت نی جدا می…
آرتروز آرتروز شایعترین نوع آرتریت است. این بیماری در سنین میانسالی یا به دلیل آسیب جسمی یا چاقی بروز می کند. استئوآرتریت (OA) که گاه به آن آرتریت سایش و پارگی گفته می شود شایعترین نوع آرتریت است. هنگامی که قسمت صاف بین استخوان ها (غضروف) خراب شود ، مفاصل می توانند دردناک ، متورم شوند…
درد در قسمت فوقانی کمر یک مشکل شایع است که می توان از آن جلوگیری کرد. برای مراقبت خوب از کمر فقط کافی است این عادات را به خاطر داشته باشید. درد در ناحیه پایین کمر معمولاً هنگام درمان توسط متخصص از بین می رود. با این حال ، به دست آوردن برخی از عادت…
هسته ی اصلی شما از اینکه می توانید بایستید یا به حالت ایستاده بنشینید ، خوشحالید ؟ از ستون فقراتتان تشکر کنید ، ستونی که از انباشته شدن استخوان های کوچکی به نام مهره ، در امتداد مرکز پشتتان ، از نشیمن گاه تا گردن ، تشکیل شده است . ستون فقرات از سر…
مفاصل قسمت مهمی از بدن شماست که به شما در حرکت کردن کمک می کند. 7 علت احتمالی درد مفاصل را کشف کنید. مفاصل جزئی از سیستم حرکتی بدن انسان است که به کمک آنها حرکت می کنید. با این وجود ، گاهی اوقات ممکن است درد مفاصل را تجربه کنید. اولین چیزی که باید…
