آیا از کمردرد رنج می برید؟ در مورد برخی از دلایل احتمالی و نحوه درمان آن یاد بگیرید و به یاد داشته باشید: هر کاری که برای ستون فقرات انجام می دهید به معنای سلامتی و آسایش بهتر است.
کمردرد یکی از شایع ترین شکایات در زمان ما است. وضعیت بد ، خواب اشتباه ، یا حرکتی عجیب اغلب باعث می شود که احساس سوزش زیر ستون فقرات به راحتی توضیح داده شود.
لازم به ذکر است که این وضعیت اسکلتی عضلانی نه تنها در بزرگسالان بلکه در افراد جوان و همچنین در افراد و ورزشکارانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند می تواند درگیر شود. فرقی نمی کند.
ما غالباً فراموش می کنیم که این ساختار کامل چگونه از ستون فقرات ما حمایت می کند. مهره ها، دیسک ها، اعصاب، رباط ها و مفاصل، که اساس حرکات ما را تشکیل می دهند، بخشی بسیار پیچیده از بدن ما هستند.
اگر دچار کمردرد هستید، مطمئناً می دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنیم. در مورد شایع ترین دلایل این درد و نحوه مبارزه با آنها می توانید یاد بگیرید.
کمردرد: شایع ترین علل:
-
کشش عضله:
تصور کنید که روی میز بنشینید و سریع بچرخید ، پشت و تنه خود را بچرخانید. آنقدر ناگهانی عمل می کنید که ناگهان احساس حرارت و درد در قسمت تحتانی کمر خود می کنید. سپس، هنگامی که بلند می شوید ، این درد چنان شدید می شود که از پا به سمت کمر پخش می شود.
کشش عضلات ممکن است هنگام استراحت یا بعد از حرکات ناگهانی یا ضربه ناگهانی اتفاق بیفتد. علائم این بیماری از اسپاسم عضلانی گرفته تا عدم توانایی در حرکات مشاهده می شود. کشیدن عضله همچنین می تواند بر روی تاندون ها و لیگامان های ناحیه ملتهب تأثیر بگذارد.
کشش عضله چگونه درمان می شود؟
- هنگامی که احساس “کشش” می کنید ، فوراً یخ بگذارید. در مرحله بعدی ، به نوبت گرما و یخ استفاده کنید.
- 24 ساعت استراحت کنید. پس از این مدت ، می توانید انواع تمرینات سبک را برای بازیابی تحرک خود شروع کنید.
- ژل های قلیایی و درمان های طبیعی برای این موارد بسیار عالی هستند زیرا ضد التهاب خوبی هستند.
-
دیسک کمر:
دیسک های بین مهره ای ، کیسه های کوچک پر از مایع هستند که به عنوان “بالشتک” بین مهره ها عمل می کنند و حرکات شما را نرم می کنند. اگر به دلیل ضربات یا حرکات نادرست دیسک کمر دارید ، نه تنها احساس درد می کنید بلکه باعث سوزن سوزن شدن ، گرفتگی و تورم کوچک در کمر خواهید شد. درد در صبح حتی شدیدتر خواهد شد. دیسک کمر اغلب در بین ورزشکاران دیده می شود.
دیسک کمر چگونه درمان می شود؟
برای درمان دیسک کمر تشخیص پزشکی مناسب مورد نیاز خواهد بود ، زیرا بعضی اوقات آسیب ممکن است جدی باشد و ممکن است نیاز به مداخله جراحی داشته باشد. اگر وضعیت شما این باشد ، توانبخشی مهم است.
-
صدمه به علت حرکت تکراری:
کار در یک موقعیت یا انجام کارهای بدنی که نیاز به حرکت کمر دارد می تواند باعث این امر شود. حرکات تکراری مانند چرخاندن قسمت بالای بدن به سمت راست و نگه داشتن در آنجا می تواند باعث ایجاد ساختار نخاعی ملتهب شود.
درمان صدمه به علت حرکت تکراری:
روش های مختلفی برای درمان این آسیب ها وجود دارد. برخی از این موارد عبارتند از:
- ماساژ
- یوگا یا شنا
- کرست
- دقت در وضعیت ایستادن و نشستن
-
اختلالات دژنراتیو مفصل:
با افزایش سن ، دیسک های بین مهره ای نازک تر و مفاصل فشرده تر می شوند. در مورد غضروف ، انعطاف پذیری خود را از دست می دهد ، سخت می شود و در نهایت منجر به آرتروز می شود. عوامل ژنتیکی ، چاقی یا صدمات قبلی باعث می شود که این بیماری به تدریج پیشرفت کند.
چگونه اختلالات دژنراتیو درمان می شود؟
اول از همه ، ما باید به وضوح بیان کنیم که این نوع بیماری دژنراتیو به طور کامل قابل درمان نیست: قابل برگشت نیست. اما آنچه شما می توانید انجام دهید کاهش درد و کنترل آن و در نتیجه لذت بردن از کیفیت بهتر زندگی است.
در اینجا چند پیشنهاد در این مورد آورده شده است:
- فعال باشید. عدم تحرک مفاصل را سخت تر می کند و نشستن برای مدت طولانی دیسک های بین مهره ای را فشرده می کند. هر روز پیاده روی یا ورزش کنید. برخی تمرینات عالی برای تسکین کمردرد وجود دارد.
- غذاهای ضد التهابی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 میل کنید.
- هر روز صبح که از خواب بلند می شوید تمرینات کششی انجام دهید.
- از متخصص خود بپرسید که آیا مکمل های ویتامین D و منیزیم به شما کمک می کند؟ اینها در تقویت استخوان ها و مفاصل بسیار خوب هستند.
صرفنظر از آن ، کمردرد نیاز به مراقبت و توجه پزشکی دارد و یادآوری آن مهم است. علاوه بر دارو درمانی ، توصیه می کنیم انواع درمانی ، از جمله فعالیت بدنی را نیز امتحان کنید. به هر حال ، فراموش نکنید که همیشه رژیم خوبی داشته باشید و به وضعیت بدنتان توجه کنید.
هر کاری که برای ستون فقرات انجام دهید به معنای سلامتی و راحتی بیشتر خواهد بود.
Source: www.sagligabiradim.com
