دیسک کمر چیست و دلایل آن:

مهم ترین علائم دیسک کمر  درد و بیحسی است که از کمر شروع و به پاها گسترش می یابد. دیسک کمر، که بر کیفیت زندگی تاثیر منفی می گذارد، به علت آسیب دیسک بین ستون فقرات در ناحیه کمر در طول زمان رخ می دهد. با افزایش سن و کاهش مایع که حرکت مهره ها را فراهم می کند، مشکل دیسک کمر به وجود می آید.

هنگامی که دیسک های بین ستون فقرات کمری آسیب می بینند، اعصاب گیر می کنند و سبب دیسک کمر می شود. توضیح علمی دیسک کمر به شرح زیر است: ستون فقرات ما شامل 24 مهره  است که در شکل استوانه ای روی یکدیگر همپوشانی دارند. ناحیه کمر، دارای 5 مهره به شماره های L1، L2، L3، L4 و L5 است که به صورت داخلی انباشته  شده است. پایین ترین مهره یعنی L5 به نام سارکوم، با استخوان مثلثی در وسط هر دو استخوان باسن مشخص می شود. مهره ها با “دیسک” از یکدیگر جدا می شوند.
دیسک سالم به عنوان یک جذب شوک در ستون فقرات درست مثل یک کمک فنر ماشین کار می کند. دیسک ها از ستون فقرات در برابر گرانش زمین و از حرکات قوی مانند پریدن، کشیدن، هل دادن محافظت می کنند. دیسک کمر زمانی رخ می دهد که هسته در مرکز دیسک شروع به فشار به سمت بیرون می کند. هسته به حلقه های بیرونی فشار می آورد ، قسمتی از حلقه ها ترک می خورد و دیسک متورم می شود .

تورم هسته دیسک به بیرون، فتق دیسک کمر نامیده می شود. جابجایی دیسک به اعصابی که به مغز می رسند فشار وارد می کند و باعث درد شدید می شود. مهم ترین علامت دیسک کمر  درد و بیحسی است که از کمر شروع  و به پاها گسترش می یابد.

چرا در کسانی که دیسک کمر دارند پا درد وجود دارد؟

علت درد سیاتیک در پاها همراه با دیسک کمر ممکن است به دلیل ساختار ژل خارج شده از دیسک های آسیب دیده و بیرون آمدن از دیوار بیرونی باشد. بعد از این دوره، کمردرد ممکن است از بین برود. با این حال، پا درد شدید تر می شود و به درد پای سیاتیک تبدیل می شود. ساختار ژلاتینی که به بیرون زده منجر به التهاب  و بی حسی و ضعف در پاها با فشار بر اعصاب می شود.

علائم قطعی دیسک کمر:

اگرچه دیسک کمر در شرایط عادی می تواند با سیگنال هایی که به بدن می دهد، دیده شود، گاهی اوقات می تواند در دوره مخفی پیشرفت کند. دیسک کمر بدون علائمی مانند بی حسی و درد نیز دیده شده است. رایج ترین علائم دیسک کمر:

– درد شدید و طولانی مدت:

بزرگ ترین علامت دیسک کمر  درد شدید در طول خط است که از کمر شروع شده و به پاها می رسد. همراه با این درد، سرفه، عطسه و حرکات ناگهانی تشدید می شوند و گرفتگی رخ می دهد. این درد می تواند در کمر، باسن، پا و در آخر در انگشتان احساس شود. و ممکن است بر اثر فتق دیسک بین مهره ای (فتق دیسک کمر) و یا عارضه های دیگر باشد.

-بی حسی، مشکل در راه رفتن و ضعف حرکات:

یکی از نشانه های رایج در افرادی که دیسک کمر دارند بی حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف است که با درد در پاها همراه است.

درد ریشه عصب:

سیاتیک: درد ناشی از فشار عصب سیاتیک بر دیسک های آسیب دیده در ستون فقرات است که سبب دیسک کمر می شود. درد سیاتیک در نتیجه التهاب بافت ژلاتینی مانند سبب تحریک اعصاب در طول خط طولانی می شود. در نتیجه درد سیاتیک از کمر به پاها، باسن و ران ها دیده می شود. درد و بی حسی نه تنها در دو پا بلکه ممکن است در یک پا نیز دیده شود. چون که هر پا یک خط عصبی جداگانه دارد.

-سوزن سوزن شدن و احساس سوزش:

دیسک آسیب دیده به استثنای اعصاب سیاتیک ، ممکن است فشارعصبی دیگری را در اطراف ستون فقرات داشته باشد. این فشار باعث احساس سوزش و سوزن سوزن شدن می شود.

– بی اختیاری ادرار:

این علامت در مراحل نهایی دیسک کمر دیده می شود، که نشانه ای از پیشرفت بحرانی دیسک کمر است.

دیسک کمر در چه افرادی شایع تر است؟

دیسک کمر  در افراد مسن بیشتر شایع است. این به دلیل کاهش یا از بین رفتن مایع موجود در دیسک ها است. بنابراین، خطر دیسک کمر  در کودکان و نوجوانان بسیار پایین تر از افراد مسن است. دیسک کمر، که اغلب با بسیاری از عوامل خطرساز دیده می شود،  30- 25 درصد افراد مسن با آن مواجه می شوند.

اگر چه تفاوتی بین مردان و زنان از لحاظ بروز دیسک کمر وجود ندارد، اما میزان بروز دیسک کمر در زنان باردار به دلیل افزایش بیش از حد و سریع وزن در اثر فشار بر اعصاب افزایش می یابد. میزان بروز دیسک کمر در گروه سنی 60-30 ساله ثابت شده است.

– اضافه وزن و بارداری؛ وزن نامتعادل به دلیل بار بیشتر روی مهره ها سبب آسیب بیشتر به دیسک ها می شود.

– زندگی کم تحرک؛ با تضعیف عضلات، تمام بارها روی ستون فقرات قرار می گیرند و سبب دیسک کمر می شوند.

– مصرف سیگار؛ باعث از دست دادن مایعات و تضعیف بهبود می شود

– حرکات ناگهانی؛هنگام  بلند کردن یا هل دادن چیزی یا خروج از رختخواب و غیره حرکت غلط و ناگهانی مستقیما به ستون فقرات فشار وارد می کند

– برداشتن بار روی شانه.

-خم شدن از کمر به جای نشستن برای برداشتن چیزی

– زخمی شدن مانند افتادن از پله ها

-کار کردن به مدت زمان طولانی بدون پشتیبان کمر در میز

-رانندگی مدام؛ نشستن برای ساعت های طولانی و اضافه شدن ارتعاشات موتور می تواند فشار روی ستون فقرات و دیسک ها را افزایش دهد.

زندگی کاری بدون تحرک، کار سنگین و فعالیت ورزشی غلط، از جمله عوامل خطرساز دیسک کمر  می باشد.

برای محافظت از دیسک کمر به این موارد دقت کنید:

* برای تقویت عضلات کمر و شکم تمرین های مناسب تحت یک مربی انجام دهید. این فعالیت ها بار بر روی دیسک های ستون فقرات را کاهش می دهد.

* اگر شغلی دارید که مجبور هستید بنشینید. توجه داشته باشید که باید در فواصل خاص حرکت کنید و صندلی که روی آن می نشینید مناسب باشد.

* هنگام برداشتن چیزی از زمین؛ از زانو خم شوید نه از کمر

* هنگام رانندگی؛ به فرمان نزدیک شوید و ارتفاع صندلی خود را کم کنید. زانو باید بالاتر از سطح لگن باشد.

Source: www.yasemin.com