خار پاشنه (plantar fascitis)
خار پاشنه پا وضعیتی است که به علت رسوب کلسیم ایجاد می شود که این مشکل بین استخوان پاشنه و قوس پای شما گسترش می یابد.
خار پاشنه پا اغلب از قسمت جلو و زیر پاشنه ی پای شما شروع می شود. آنها در نهایت قسمت های دیگر پای شما را تحت تأثیر قرار می دهند. طول آنها تا نیم اینچ هم می رسد. آنها ممکن است لزوما با چشم غیر مسلح قابل رویت نباشند.
تشخیص خار پاشنه پا می تواند چالش برانگیز باشد. خار پاشنه همیشه باعث درد نمی شود و درد در پاشنه پا مربوط به خارپاشنه نیست . خواندن را ادامه دهید تا در مورد این رشد استخوانی و چه عواملی در آن تاثیر دارد بیشتر بدانید.
علائم خار پاشنه پا
علائم خار پاشنه پا شامل موارد زیر است:
- درد
- التهاب
- تورم در پاشنه شما
منطقه آسیب دیده نیز ممکن است زمان لمس احساس گرما و سوزش کند. این علائم ممکن است در قوس کف پای شما گسترش یابد. سرانجام ، ممکن است یک بیرون زدگی استخوانی کوچک قابل مشاهده باشد.
برخی از خار پاشنه ها ممکن است به هیچ وجه علائمی ایجاد نکنند. همچنین ممکن است در بافت های نرم یا استخوان های اطراف پاشنه تغییری مشاهده نشود. خار های پاشنه پا فقط از طریق اشعه ایکس و آزمایش های دیگر انجام شده برای مشکلات دیگر پا کشف می شوند.
چه عواملی باعث ایجاد خار پاشنه پا می شوند؟ علت چیست؟
خار پاشنه مستقیماً توسط فشار عضلانی در طولانی مدت ایجاد می شود. سرانجام ، این فشار بیش از حد بر استخوان پاشنه فشار ایجاد می کند.
خار پاشنه با گذشت زمان توسعه می یابد. آنها ناگهان پس از یک تمرین یا یک رویداد ورزشی ظاهر نمی شوند. هنگامی که شما علائم اولیه مانند درد پاشنه پا را نادیده می گیرید همین ممکن است به تدریج باعث خار پاشنه شود.
فشار مکرر از راه رفتن ، دویدن ، یا پریدن روی سطوح سخت یک دلیل شایع در ایجاد خار پاشنه پا است. آنها همچنین ممکن است به دلیل پوشیدن کفش هایی باشند که پای شما را درست پشتیبانی نمی کنند.
خار پاشنه نیز ممکن است ناشی از:
- آرتروز
- فشار روی پاشنه
- وزن اضافی بدن
- داشتن کفش نامناسب
- مشکلات در راه رفتن
- استفاده از کفش های فرسوده
بسیاری از افراد مبتلا به فاشیلیت مزمن هستند . این وضعیت دردناک با بافت سخت و فیبری که بین پاشنه پا و انگشتان شما جریان دارد ، سروکار دارد. ابتلا به فاشیلیت پلانتار خطر ابتلا به خار پاشنه پا را افزایش می دهد.
سوال: تفاوت خار پاشنه پا و فاشیلیت پلانتار چیست؟
پاسخ: خار پاشنه از قسمت زیر پاشنه رخ می دهد. اندازه آن در هر فرد متفاوت خواهد بود اما معمولاً از نیم اینچ بزرگتر نیست. خار پاشنه ممکن است علائمی نداشته باشد. این مشکل غالباً با اشعه ایکس کشف می شود.
فاشیلیت پلانتار یک وضعیت دردناک است که در آن یک فرآیند التهابی اتفاق می افتد.. این امر به دلیل قرار گرفتن نیروی غیرطبیعی روی پا اتفاق می افتد. اضافه وزن ، راه رفتن بیش از حد یا پوشیدن کفش بدون قوس مناسب باعث ایجاد فشار غیرطبیعی می شود.
به عنوان یک قاعده کلی ، فاشیلیت پلانتار در طی یک دوره زمانی بدون در نظر گرفتن درمان ، به خودی خود فروکش می کند اما خار پاشنه پا به طور دائم خواهد بود ، مگر اینکه مورد عمل جراحی باشد. خوشبختانه جراحی به ندرت مورد نیاز است.
– ویلیام موریسون ، دکتر
پاسخ ها بیانگر نظرات کارشناسان پزشکی است.
تشخیص خار پاشنه
این تشخیص بدون کمک پزشکی دشوار است. این امر به این دلیل است که علائم آن شبیه به سایر اشکال درد پاشنه پا و مشکلات پا است.
شما نیاز به یک متخصص، مانند جراح ارتوپد و یا یک پزشک ، برای تشخیص مناسب دارید. سپس آن ها می توانند یک خار پاشنه را از طریق اشعه X تشخیص دهند.
برآمدگی های استخوانی معمولاً با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند. به همین دلیل در صورت بروز هرگونه علل ناشناخته مانند درد پا و التهاب ، استفاده از ابزارهای تصویربرداری ضروری هستند.
قبل از سفارش آزمایشات تصویربرداری ، پزشک معاینه فیزیکی پای شما را انجام می دهد تا به دنبال هرگونه علائم قرمزی یا التهاب باشد. پزشک شما نیز هر گونه حساسیت قابل توجهی در پا را بررسی می کند. حساسیت به لمس یکی دیگر از نشانه های خار پاشنه پا است.
پزشک متخصص قلب و عروق شما همچنین ممکن است از انجام تست های جسمی مانند ایستادن روی یک پا در یک زمان و همچنین پیاده روی کوتاه استفاده کند.
درمان خار پاشنه
این درمان در درجه اول شامل استراحت و تغییر سبک زندگی است. در مورد گزینه های درمانی زیربا پزشک خود صحبت کنید.
کمپرس سرد
استفاده از بسته های یخ یا کمپرس سرد به مدت 15 دقیقه به طور هم زمان ممکن است با بی حس کردن موقتی منطقه به کاهش درد پاشنه پا کمک کند. این روش همچنین به کاهش تورم کمک می کند. کمپرس های سرد نسبت به کمپرس های گرم ترجیح داده می شوند زیرا گرما برای دردهای مفاصل و عضلات بهتر عمل می کند.
تزریق داروهای ضد التهاب
برای درد شدید ، پزشک شما ممکن است تزریق های کورتیکواستروئیدی را توصیه کند . این تزریقات ضد التهابی به کاهش درد و التهاب در سراسر پاشنه و قوس کف پا کمک می کند.
داروهای بدون نسخه ضد درد
درد حاد یا کوتاه مدت ممکن است با کمک داروهای بدون نسخه (OTC) درد کاهش یابد. این موارد ممکن است شامل استامینوفن،آسپیرین و یا ایبوپروفن باشد.
اگر داروهای دیگری مانند رقیق کننده خون را مصرف می کنید به پزشک خود بگویید.
تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات کششی
پزشک متخصص شما ممکن است فیزیوتراپی را به عنوان روشی برای تمرین برای جلوگیری از دردهای طولانی مدت توصیه کند ، به خصوص که داروهای ضد التهابی فقط برای مدت کوتاهی می توانند با خیال راحت مصرف شوند.
تمرینات پاشنه پا شامل کشش عضلات پاشنه پا و پلانتار است. فیزیوتراپی شما می تواند نحوه انجام برخی از تمرینات در خانه را به شما نشان دهد. این کارها در هر ساعت از شبانه روز قابل انجام است اما کشش ها می تواند به خصوص در شب قبل از خواب مفید باشد.
استراحت
استراحت یکی از اقدامات درمانی توصیه شده برای هر دو فاشیلیت پلانتار و خار پاشنه است.
استراحت نه تنها به تسکین درد حاد کمک می کند بلکه می تواند از بدتر شدن وضعیت شما جلوگیری کند. به خصوص استراحت پاها بعد از مدت طولانی ایستادن و سایر فعالیتها بسیار مهم است.
در صورت وجود درد حاد در ناحیه پاشنه پا ، پزشک متخصص قلب و عروق شما ممکن است از شما بخواهد تا زمانی که علائم شما فروکش کند ، پای خود را استراحت دهید. قرار دادن وزن بر روی پاشنه خود در حالی که درد دارد به احتمال زیاد وضعیت شما را بدتر می کند. همچنین می تواند زمان بهبودی شما را طولانی تر کند.
استفاده از کفش مناسب
کفش های مناسب مانند می تواند به شما کمک کند قوس و پاشنه پا را برای کاهش درد در موقعیت مناسب قرار دهید. این کفش ها همچنین می توانند از پارگی بیشتر جلوگیری کنند. آنها باید علاوه بر کفش مناسب بودن برای محافظت از پا از محیط اطراف استفاده شوند.
عمل جراحی خار پاشنه پا
پزشک ممکن است هنگامی که درد به علت خار پاشنه شدید و مداوم باشد ، جراحی را توصیه کند.
عمل جراحی خار پاشنه نه تنها درد را کاهش می دهد بلکه هدف آن تقویت تحرک در کف پا است. بیشتر افرادی که این نوع عمل جراحی را انجام می دهند نیز مبتلا به فاشیلیت مزمن هستند. با توجه به سایر روشهای درمانی و روشهای درمانی موجود ، جراحی تنها برای خار پاشنه رایج نیست.
قبل از توصیه به عمل جراحی ، پزشک با انجام آزمایشات تصویربرداری نهایی از طریق اشعه X و همچنین آزمایش جریان خون به پا مشخص می کند که آیا شما کاندیدای مناسبی هستید .
همچنین زمان می برد تا به طور کامل از عمل جراحی خار پاشنه پا بهبود یابید تا بتوانید دوباره وزن خود را روی پای خود بگذارید. روند بهبود شامل موارد زیر است:
- پای خود را استراحت دهید و از یخ استفاده کنید.
- استفاده از محصولات فشرده سازی
- استفاده از تجهیزات پشتیبانی
تمرینات ورزشی مخصوص درمان خار پاشنه
انجام حرکات کششی روشهای خوبی برای تهویه کلی بدن است زیرا به شما کمک می کند عضلات دردناک و رباط های محکم را کنترل کنید و در ضمن از ایجاد صدمات بیشتر جلوگیری می کند.
انواع خاصی از کشش ها می تواند به بهبود درد و التهاب در مناطق پاشنه و ران شما کمک کند. این شامل:
- کشش ران
- کشیده ران بر روی پله ها
- ماساژ پا با توپ تنیس
- کشش های نشسته با پا
درمان خار پاشنه در طب سنتی
روغن های ضروری برای درمان خار پاشنه
برخی از روغن ها ممکن است به عنوان ضد التهاب طبیعی عمل کنند و هم درد و هم تورم را کاهش دهند. همچنین برای تسکین بیشتر ممکن است در پاشنه شما ماساژ داده شود.
برخی از قابل توجه ترین روغنهای اساسی ضد التهابی عبارتند از:
- روغن رازیانه
- روغن اوکالیپتوس
- روغن ترنج
- روغن اسطخدوس
- روغن رزماری
- روغن آویشن
- روغن پرتقال
- روغن کنجد
در حالی که هنوز مطالعاتی برای ارزیابی اثرات ضد التهابی آنها انجام نشده است و هنوز هیچ مدرک مشخصی در دست نیست که ثابت کند روغنهای اساسی برای درمان خار پاشنه پا کار می کند برخی افراد معتقد هستند استفاده از روغن ها بی تاثیر نیست.
همچنین باید به خاطر داشته باشید که این روغن ها خاصیت دارویی دارند. در صورت استفاده نادرست ، آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.
پیشگیری از خار پاشنه
مراقب فشارهای روزمره ای باشید که روی پاهای خود ایجاد می کنید. در پایان روز حتماً به پاها استراحت دهید.
به عنوان یک قاعده ، هرگز نباید از درد پاشنه ای که ایجاد می شود غافل شوید.
راه رفتن ، ورزش با پوشیدن کفش هایی که باعث ایجاد درد در پاشنه می شوند می تواند منجر به مسائل طولانی مدت مانند خار پاشنه پا شود. اگر بعد از هر فعالیت درد پاشنه پا را تجربه کردید ، منطقه را کمپرس سرد بگذارید و به پای خود استراحت دهید تا بهتر شود.
